Ինչպես բարձր պահել իմունիխետը

Սպորտի միջոցով

Իմունիծերը բարձր պահելու համար պետք է շաբաթվա ընթացքում 2-3 անգամ զբաղվել սպորտով՝ կատարել ֆիզիկական վարշություններ, հաճախել տարբեր սպորտաձևերի։

Քնի միջոցով 

Իմունիծերը բարձր պահելու համար պետք է օրական 8-6 ժամ քնել։ Ցանկալի է քնել նաև ցերեկը։ Քնի ժամանակ օրգանիզմը և իմունային համակարգը թարմանում է։

Ջուր խմելու միջոցով

Իմունիծերը բարձր պահելու համար պետք է օրեկան մարմնի քաշի 1-կգ համապատասխան 30 մլ ջուր խմել։

 

Оставьте комментарий